kcal rano

[...] bym chciał aby ktos pomógl mi w ułozeniu diety na przyrost masy miesniowej Wiek 17 lat Waga 74 kilo Wzrost 180cm Wysiłek 4 razy w tyg siłownia Cel jakies 85 kilo 3226 kcal 15% białka: 484 kcal = 121 g 55% węglowodanów: 1774 kcal = 444 g 30% tłuszczu: 968 kcal = 108 g Zapotrzebowanie by utrzymac wage mam takie prosil bym o napisanie co mam [...]

[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 1mc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ok; 2.5b. 2t, 5-6ww 11)przewidziane finanse na cykl 400zl 12) uwagi i sugestie cykl 10tyg start cyklu przewiduje na poczatek ew. srodek stycznia ale [...]

[...] wpłynąć na moją wagę, na mój poziom tkanki tłuszczowej, moją dyspozycję sportową (m.in. wyskok). Mam 18 lat i przy moim trybie życia zapotrzebowanie dzienne na spożyte kcal wynosi około 3200 jednak zawsze staram się schodzić poniżej 3000 a przykład podany zawiera tych kcal około 4500 i przede wszystkim około aż 150g tłuszczu! Wiem, że nie [...]

[...] ckal. 2 Śniadanie 10.30 -Chleb razowy 6 kromek (razem ~ 250g) -Szynka z piersi kurczaka 6 plastrow (ok. 120g) -salata, pomidorek, takie tam ;) B: 38g T: 8g W: 160g 770 kcal 3 Sniadanie 13:00 1 duzy banan 1 duze jablko B: 3g T: 1g W: 65g 250 kcal OBIAD godzina 16:00 Pierś kurczaka smażona na oliwie z oliwek 150g Ryż 125g Surówka jakaś [...]

[...] cos: cwiczyc mam zamiar 4 razy w tygodniu, do tego raz basen 45 min i pilka nozna 1,5 h - z tego przyjalem wspolczynnik aktywnosci 1,35 90 * 24 * 1,35 + 500 (masa!) = 3416 kcal Przyjalem: bialko 2g, tluszcze 1 g, wegle reszta. Wartosci BTW wzialem z tych tabel: http://tabelekaloryczne.w.interia.pl Oto moja dieta: W B T śniadanie - 7.30 [...]

[...] ze względu na bardzo małą ilość spożywanych pokarmów (można przeczytać w moim poprzednim temacie, tam wszystko opisałem dokładnie powiem tylko, że schodziłem do 400kcal dziennie). Przechodząc do meritum: Śniadanie – od 8 do 9 5 białek jaj 86kcal 19,1g białka 0,4g tłuszczu 1,2g węgli 100g płatków owsianych 366kcal 11,9g [...]

[...] 4x10 ( 10 na kazdą nogę ) -wspięcia na palce 4x20 trenuje co drugi dzień. Planuje rozpocząć diete. Według kalkulatorów , potrzebuje dziennie (ważę 76 kg ): TŁUSZCZE - 525 kcal - 59 g BIAŁKO - 836 kcal - 209 g WĘGLOWODANY - 2139 kcal - 535 g Według strony http://www.dietetyk-online.pl jestem ENDOMORFIKIEM Ułożyłem coś takiego : 1)Rano - PLACKI [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych niema 9) ilość dni wolnych od kreatyny 4 tygodnie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2 g bialka, 3gram wegli, 1 gram tlusczy 11)przewidziane finanse na cykl :) 12) uwagi i sugestie prosze o wszelki porady.. z gory dzieki Zmieniony [...]

[...] życiu diete. Aktualnie chodzi mi o zbilansowaną diete pod moją wagę ciała, ogólną poprawe estetyki. Obliczyłem sobie, że moje zapotrzebowanie energetyczne wynosi ok 2800kcal, chciałbym dostarczyć na 1kg 2,5g białka, 1,5g tłuszczy i 3g węgli Rozpisując sobie diete biore pod uwage specyfike mojego dnia i brak możliwości innych posiłków. [...]

[...] tu swoj plan odzywiania jaki staram sie stosowac codziennie (posilki obiadowe sie roznia, w koncu nie popadajmy w rutyne) ok. 9-10 rano I sniadanie: B / WW / T kcal 300 ml mleka 9,6/ 14 / 9,6 180 50 g musli 4,8/ 32 / 3,1 175 1/4 kostki twarogu 11/ 2,2/ 0 60 200 g jogurtu 8,6/10,4/ 2 122 [...]

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Joint Fix Porcja 20g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 400g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 69,5 kcal Białko 12 g Węglowodany 5,9 g Tłuszcze 0 g Białko kalogenowe 1150 mg Siarczan glukozaminy 300 mg L-Prolina 500 mg Bioflawonoidy 50 mg Kwas hialuronowy 20 mg [...]

[...] 7:00-8:00 -płatki owsiane 100g -nasiona słonecznika 20g -szklanka mleka 2% -dwa jaja na twardo/na patelni/ubite "/"-lub kcal:755 białko:37,8g wegle:79,2g tłuszcze:30,6g 2. Drugie śniadanie (część 1) 11:00 -dwie kromki chleba razowego posmarowane masłem a między nimi jajo ugotowane na twardo [...]

Waga 84 kg wiek 25 wzrost 179 Bmr 2020 kcal dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 2420 białko 2.2 x 84 =185 g 740 kcal węgle 30 g x 4= 120 kcal tłuszcz 2420-740-120=1560 kcal =173 gramy tłuszczu 5 posiłków dziennie(diete rozpiszę później) Trening podany przez Qazara Dzień/trening/dieta Niedziela/60 aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia//CKD [...]

http://static1.sfd.pl/1/images2008/20080117134805.jpg Protein 92+ jest odżywką białkową doskonałej jakości, polecaną przede wszystkim sportowcom oraz wszystkim, którzy mają zwiększone zapotrzebowanie na proteiny lub ich codzienny jadłospis jest ubogi w białko. Protein 92+ wspiera aktywny tryb życia. Pozwala na przeprowadzanie wydajnych procesów [...]

[...] i po treningu stosować? :) na 100 g 1 porcja (35g) 1651 kJ/ 395 kcal 577 kJ / 138 kcal Białko 77 g 27 g Węglowodany 6 g [...]

[...] efekty są bardzo słabe i szukam przyczyn takich słabych wyników... Zaczynałem od maja- waga ok 90-91kg, pas ok 97-98cm przy 185cm wzrostu. Dieta początkowa ustawiona na 2800kcal i systematycznie co 2-3tyg ucinałem kcal i cały sierpien jechałem na 1900-2000 kcal. Dzisiaj ważę 85 kg, a pas 94 cm... do tego z "łapy" uciekło mi aż 2cm co w [...]

Waga 86 kg Wzrost 176 cm Obecne zapotrzebowanie kaloryczne(utrzymanie wagi) do około 2600kcal. Dokonałem takich o to obliczeń: Białko 200g * 4kcal = 800 kcal Węglowodany 150g * 4kcal = 600 kcal Tłuszcze 80g * 9kcal = 720 Łącznie 2120 kcal Dodam, że zaczynam chodzić na siłownię 3x w tyg(środa, sobota, niedziela). Jeśli ta informacja jest potrzebna [...]

[...] pracą, uczniom i studentom w okresie trwania sesji egzaminacyjnych. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g / w 1 kapsułce: Wartość energetyczna 1726 kJ (408 kcal) 9 kJ (2 kcal) Białko 97,0 g / 0,485 g Węglowodany 0,4 g / 0,002 g Tłuszcz 1,9 g / 0,009 g Skład: tauryna, witamina C, witamina B6, kapsułka żelatynowa. 1 kapsułka [...]

[...] na pusty żołądek. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Liquid Clenbutrx Porcja 3ml Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 120ml Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 5 kcal Tłuszcze 0g Sód 20mg Węglowodany 1g w tym cukry 0g Mieszanka LIQUID CLENBUTRX HARDCORE 449mg Kofeina Bezwodna 165mg Wodorochlorek R-Beta-Metyl-Fenyletylaminy [...]

[...] 3. 80 g makaronu razowego/kaszy + 150 mięsa/tunczyk + 10 g oliwy (jak rano była chuda wędlina lub dzień cięższy) trening - po bcaa stack + 130 g HARD FAST (350 kcal-54 g wegli i 32 g białka) 4.(za ok.2 godziny) a)jak jest trening i Hard Fast - 80 g kaszy/makaronu + 100 g max sera/mięsa b)jak nie ma treningu i gainera - 80 g [...]